Στις 10:00 με 17:00 Σάββατο και Κυριακή οι προσπάθειες των διαγωνιζόμενων αθλητών
Όλα είναι έτοιμα για τη σπουδαία διοργάνωση «Xanthi Cross Games» που αφορά το πανελλήνιο πρωτάθλημα Crossfit σε ανοιχτό στάδιο.
Το «Cate’s Crossfit Xanthi» που έχει αναλάβει τη διοργάνωση προχώρησε στην προετοιμασία του σταδίου της Ασπίδας (ΔΑΚ) όπου θα διεξαχθούν οι αγώνες, στους οποίους έχουν δηλώσει συμμετοχή ήδη περισσότεροι από 100 αθλητές – αθλήτριες Crossfit απ’ όλη την Ελλάδα.
Έτσι γι’ αυτό το διήμερο στο στάδιο της Ασπίδας θα γεμίσει επίδοξους αθλητές Crossfit οι οποίοι θα διαγωνιστούν μεταξύ τους σε διάφορα αθλήματα και ασκήσεις που αφορούν τον τρόπο προπόνησης του Crossfit.
Συγκεκριμένα οι αθλητές θα διαγωνιστούν στις παρακάτω κατηγορίες:
1) Fitness Men/Women
2) Elite Men/Women
Οι αγώνες θα διαρκέσουν δύο (2) ημέρες 10-11 Οκτωβρίου 2015 στο εθνικό ανοιχτό γήπεδο «Ασπίδα Ξάνθης», ενώ θα ξεκινούν στις 10:00 και θα ολοκληρώνονται στις 17:00.
Αναλυτικά το πρόγραμμα:
1η ημέρα – Σάββατο 10 Οκτωβρίου:
Θα διεξαχθούν οι προκριματικοί που θα αποτελούνται από δυο (2) WOD (workout) στην κατηγορία Fitness Men / Women και δύο (2) WoD (Workout of Day) στην κατηγορία Elite Men / Women.
2η ημέρα / Τελική – Κυριακή 11 Οκτωβρίου:
Θα πραγματοποιηθούν δύο (2) WoD.
Το 1ο αποτελεί την προκριματική φάση στην οποία θα προκριθούν 30 καλύτεροι αθλητές/τριες σε κάθε κατηγορία.
Το 2ο αποτελεί την τελική φάση στην οποία θα προκριθούν οι 8 καλύτεροι αθλητές/αθλήτριες σε κάθε κατηγορία.
Η ανάδειξη των νικητών, πιο Fitness Men / Women & Elite Men / Women θα προκύψει από την 2η και τελική φάση.
Αναλυτικά οι ασκήσεις στις οποίες θα δοκιμαστούν οι συμμετέχοντες:
SemiFinals WOD
Fitness WOD 1
– AMRAP 6: 12 wall ball (6kg/4kg)
– 9 pull up (band for women)
– 6 burpee – box jump (50/40cm)
Fitness WOD 2
For time: 400m run then
2 rounds of:
– 30 sit ups
– 20 Swings (16kg/12kg) (Male/Female)
– 10 t2b/k2e
– 4x20m shuttle sprint (time cap. 7 min)
Elite WOD 1
– 25m backwards run sled pull
– 30 burpees
– 25m front run sled pull
– 20 burpees
– 25m backwards run sled pull
– 10 burpees
– 25m front run sled pull
(time cap.7′-Sled weight 40kg/20kg)
Elite WOD 2
– 50 pull ups,then,
– 40hang clean,50DU,10m front rack lunges
– 30 jerk,50DU,10m front rack lunges
– 20hang clean,50DU,10m front rack lunges
– 10 jerk,50DU,10m front rack lunges
– 5 hang clean,50DU,10m front rack lunges
(time cap.22′ 40kg-20kg)
Τι είναι το CrossFit
Η φιλοσοφία πίσω από το fitness:
Η άποψη του crossfit για τον ορισμό του fitness και για το ποιος μπορεί να χαρακτηριστεί fit, σχετίζεται άμεσα με τα δέκα χαρακτηριστικά που ορίζουν το επίπεδο της φυσικής κατάστασης:
Ακρίβεια (Accuracy), Ισορροπία (Balance), Συντονισμός (Coordination), Ευλυγισία (Flexibility), Ευκαμψία (Agility), Αντοχή (Stamina), Καρδιοαναπνευστική Αντοχή (Cardiovascular Endurance), Ταχύτητα (Speed), Ισχύς (Power) και Δύναμη (Strenght).
Έτσι fit, για το CrossFit θεωρείτε το άτομο που έχει καλλιεργήσει όλα τα παραπάνω χαρακτηριστικά.
Τι είναι τελικά;
Το CrossFit είναι ένα καινούριο άθλημα και όχι απλά ένα σύστημα προπόνησης. Το αγώνισμα του αποτελείται ουσιαστικά από ασκήσεις της ολυμπιακής άρσης βαρών, της ενόργανης γυμναστικής, του power lifting, του στίβου, της κωπηλασίας και πολλών άλλων πολυαρθρικών ασκήσεων, οι οποίες επιλέγονται εντελώς τυχαία και εκτελούνται με βασικό ανταγωνιστή το χρόνο.
Μην βιαστείτε πάντως να σκεφτείτε «Αυτό ακούγεται πολύ σκληρό για μένα». Τα προγράμματα CrossFit μπορεί να έχουν, σε γενικές γραμμές, την ίδια δομή, όμως μπορεί να υπάρξει τεράστια διαφοροποίηση σε σχέση με το βαθμό δυσκολίας τους. Πάντα προσαρμόζονται στον ασκούμενο, στις δυνατότητες και στις προσωπικές ιδιαιτερότητές του.
