Μαμά, πώς αντέχεις στα δύσκολα;

Μητρότητα. Λέξη ιερή, μα και τρομακτική ταυτόχρονα. Να είσαι καλή μητέρα, σύντροφος, επαγγελματίας, να έχεις υπομονή, να είσαι όμορφη, περιποιημένη, πάντα παρούσα. Σαν θίασος με μία μόνο ηθοποιό στο σανίδι — κι εσύ να αλλάζεις ρόλους κάθε δευτερόλεπτο.

Και το σώμα… ίσως και να αντέχει. Η ψυχή όμως;

«Αντέχω δεν σημαίνει ότι είμαι άτρωτη. Σημαίνει ότι ξανασηκώνομαι.»

Τι σημαίνει «ανθεκτικότητα»;

Φαντάσου την ψυχική ανθεκτικότητα σαν μια μπάλα του μπάσκετ. Οι πιέσεις της καθημερινότητας την πιέζουν. Μα μόλις φύγει η πίεση, εκείνη επανέρχεται στο σχήμα της — και πολλές φορές, πετάγεται και πιο ψηλά.

Η ανθεκτικότητα δεν είναι το να μη λυγίζεις. Είναι να λυγίζεις, να νιώθεις, και μετά να ανακτάς τη δύναμή σου. Να μαθαίνεις. Να μεγαλώνεις.

«Η τέλεια μαμά δεν υπάρχει. Η αυθεντική, όμως, μεγαλώνει ευτυχισμένα παιδιά.»

Πώς να φροντίσεις τον εαυτό σου:

• Ιεράρχησε: Μην κολλάς στα μικρά. Μήπως μαλώνεις το παιδί για κάτι ασήμαντο;
• Εστίασε στα θετικά: Κάθε μέρα έχει κάτι που κατάφερες. Οι πολλές ενοχές είναι τοξικές, σαν τα συντηρητικά. Και χαλούν τη γεύση της ζωής.
• Στήριξε το δίκτυό σου: Ευχαρίστησε όσους είναι εκεί για σένα. Οι σχέσεις είναι πηγή ανθεκτικότητας.
• Κάνε κάτι που σε ευχαριστεί: Έστω 10 λεπτά για σένα — μια βόλτα, ένα τραγούδι, λίγη σιωπή.
• Βάλε μικρούς στόχους: Όχι τελειότητα. Ρεαλισμό και συμπόνια.

Τι να διδάξεις στα παιδιά σου:

• Μίλα ανοιχτά για τα συναισθήματα σου: Έτσι θα μάθουν κι εκείνα να τα αναγνωρίζουν και να τα εκφράζουν χωρίς φόβο.
• Άκου προσεκτικά: Μη σπεύδεις να δώσεις λύσεις. Ενίσχυσε την αυτοπεποίθησή τους.
• Εκτίμησέ τα όπως είναι: Με τις δυνατότητες αλλά και τις αδυναμίες τους.
• Καλλιέργησε ευγνωμοσύνη: 3 πράγματα κάθε βράδυ για τα οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη — βρείτε τα μαζί.

Η ζωή, όπως γράφω στα βιβλία μου, μοιάζει με… τιραμισού. Έχει στρώσεις γλυκού, πίκρας, κρέμας και ξύπνημα από τον έντονο espresso. Αλλά αυτό που κάνει τη διαφορά, είναι το κακάο από πάνω:  σχεδόν δεν φαίνεται, αλλά δίνει όλη τη γεύση.  Το μικρό, το απλό, το ουσιαστικό δίνει τη γεύση στις σχέσεις μας.

Κάνε λοιπόν τη διαφορά.

Όχι με κάτι μεγάλο. Αλλά με κάτι μικρό. Μια λέξη, μια αγκαλιά, ένα λεπτό παρουσίας.
Ίσως κάτι που δεν έκανες ως τώρα. Τόσο απλό… σαν το κακάο.

*Η Καμπάνταη Μαρία είναι Κλινική Ψυχολόγος και Συγγραφέας των βιβλίων ψυχολογίας-θεραπευτικής λογοτεχνίας: “Ανελκυστήρας” (ψηφίστηκε το 2022 στα δέκα καλύτερα βιβλία της κατηγορίας του σε διαγωνισμού κοινού Public) και Μαμά… 20 αληθινές ιστορίες, εκδόσεις Αρμός.